Micellar Kazein Nedir, Faydaları

5

Peynir altı suyu proteini takviye için en popüler protein kaynağıdır, ancak son zamanlarda Micellar Casein proteini daha fazla dikkat çekmektedir. Peynir altı suyu proteini takviyesi kas hipertrofisinde bir artışa ve yıllar boyunca iyi belgelenmiş diğer birçok faydaya yol açabileceğinden, spor meraklıları bir egzersizden sonra peynir altı suyu proteini ile takviye etmenin yararlı etkilerini bilirler. Bununla birlikte, bazı halterciler kazein proteini ile desteklemenin yararlarından tam olarak haberdar olmayabilirler ve bu yüzden kullanmazlar.

Kazein proteini, diyetlerinde daha fazla kaloriye veya proteine ​​ihtiyaç duyan aktif bireyler için, özellikle gece boyunca yavaş salınımlı bir protein kaynağı veya gün boyunca daha uzun egzersizler için harika olabilir.

Bu yazıda kazein proteininin sağladığı faydalarla birlikte ne olduğunu tartışacağız.

 

Micellar Kazein Nedir?

Kazein protein , sütün küflerinde bulunan proteindir ve vücut tarafından yavaş yavaş emilir . Bu hızlı beslenme oranı için kullanılan spor beslenme pazarı, peynir altı suyu proteini, en popüler eki ile tezat teşkil etmektedir. Kazein, ‘ yatmadan önce protein ‘ adını almıştır çünkü uzun bir süre boyunca vücudu yavaş bir şekilde serbest bırakan protein kaynağı sağlamak için en çok uykudan önce tüketilmektedir.

 

Peynir altı suyu

Eğer spor salonuna gittiyseniz, o zaman bir peynir altı suyu protein bazlı ürün almanız ihtimali. Hızlı emilim oranı mükemmel bir antreman sonrası atıştırmalıktır, çünkü bir peynir altı suyu proteini, egzersiz yaptıktan hemen sonra sallayıncaya kadar hemen protein sentezini artırır ve kas büyümesini teşvik eder.

Kazein, protein tozları söz konusu olduğunda whey’in baskınlığı sonucunda radarın altına düşmüştür. Ancak yavaş emici bir proteine ​​sahip olmanın birçok yararı vardır.

Kazein Faydaları

Uykuya dalmadan hemen önce kazein ile takviye edilerek , kazein gece boyunca absorbe edilebilir, kasları besler ve 6-8 saatlik dinlenme sırasında kas-protein sentezine katkıda bulunur. Uyurken, yiyecek ya da protein almıyorsun. Bu, düzenli olarak eğitim gören herkese yararlı olabilir.

Uykudan önce kazein protein tüketimi, bir araştırmadan sonra kas-protein sentezinde artışa yol açacak bilimsel araştırmalarda gösterilmiştir. Eğer uzun, yorucu egzersizler yapan bir birey iseniz, kazein takviyesi aynı zamanda süre boyunca protein ile kaslarınızı yakıt için yararlı olabilir.

Yavaş emilim, kazeini gece tüketimi için harika yapar . Örneğin, Snijders ve ark. (2015), kas kütlesi ve mukavemetindeki direnç sonrası antrenman kazanımlarının, uykudan önce tüketilen 27.5 g diyetin kazeini proteini ile günlük takviyeden sonra daha da arttığının gösterildiğini göstermiştir. Bu, kazeinin takviyesinin, uzun süreli direnç eğitimine iskelet kası uyarlamalı yanıtını artırabildiğini göstermektedir.

 

Kazein Kullanmalıyım?

Mikellar Kazein  proteinini yığınıza ekleyebiliyorsanız , kas büyümesini ve onarımını maksimuma çıkarmaya değer. Bununla birlikte, antrenmandan sonra hala peynir altı suyu proteini ile takviye etmelisiniz. Thewhey gibi bir ürün kullanmak , porsiyon başına 25 gr protein ile, kas yapmanıza ve iyileşmenize yardımcı olmak için mükemmel bir egzersiz sonrası sallantı yapar.

Micellar Kazein proteini, yatmadan önce daha faydalıdır. Peynir altı suyu ve kazein takviyesi bir arada protein sentezi ve kas hipertrofisinde bir artışa yol açabilir. Şahsen, daha fazla insanın, sağladığı faydalar hakkında daha bilgili olsaydı kazein ile takviye edeceğine inanıyorum.

Micellar Kazein, yağsız kas kütlesini artıran yüksek kaliteli bir protein olarak kabul edilir . Birçok halterci yağsız bir fiziği korurken kasları arttırmak ister ve kazein bu hedefe ulaşmalarına yardımcı olabilir. Halterciler için temel amaçlarından biri, kas hipertrofisi, artırmaktır kazein takviyesi artırabilir.

Hangi Ürünleri Öneririz?

Micellar Kazein

Bu yüksek kaliteli Micellar Kazein ürünü, tam bir amino asit profili ile 23 g yavaş salımlı protein sağlar. Yemeklerin arasında ya da sütle yatmadan hemen önce tadını çıkarın.

Pro Süt Proteini

Süt Proteini Pürüzsüz, kazeinin 4: 1 oranında peynir altı suyunda% 78’lik bir misel kazeininden oluşur. Bu, peynir altı suyunun hızlı emilimi ile birlikte büyük miktarda yavaş emici bir protein aldığınız anlamına gelir. Gece geç saatlerde antrenman yapıyorsanız veya akşam yemeğinizle ana yemek yemeden yatağa giderken çok fazla zamanınız varsa kullanabileceğiniz harika bir üründür.

 

Sonuç

Kazein uykuya daldığınızda yavaş bırakan bir protein kaynağı sağlamak için yatmadan önce mükemmeldir. Amacınız kas kütlesini artırmaksa, kazein ek yığınınıza mükemmel bir ektir.

Leave a Reply