Keten Tohumu Tozu Nedir ?

5

Keten tohumu tozu , bilmeniz gereken bir hayvansal içeriktir – yüksek proteinli, doğal olarak glutensiz ve vegan pişirme için ideal yumurta yerine koyucu, aynı zamanda kolesterolü düşürmek ve sağlıklı tutmak için harikadır. İşte bu özel içerik hakkında bilmeniz gereken her şey.

 

Keten tohumu tozu nedir?

Keten tohumu kahverengi ve altın formda gelir. Bir besin tadı vardır ve bir yemeğin bir parçası olarak tüketilmek için, tüm sağlık yararlarını toplamak için her türlü yemek tarifinde kullanılmak üzere öğütülür.

Keten tohumu superfood dünyasının büyüklerinden biri olarak kabul ediliyor. Toz haline getirilmiş formu da dahil olmak üzere keten tohumu, besinlerle doludur ve tüm bu iyiliği çok az karbonhidratla sağlar. Aynı zamanda glütensizdir ve teknik olarak bir tane olmasa da, Keten tohumu çoğu tam tahıldan aldığınız tüm lif, antioksidanlar, protein ve omega-3 yağ asitlerini içeren benzer bir vitamin ve mineral profiline sahiptir.

Çok sayıda diyet planına uygun, neredeyse herkes için inanılmaz derecede çok yönlü. Düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle, nişasta ve şeker alımına göz atan herkes için mükemmel bir katkıdır. Ayrıca, glutensiz olmak, çölyak hastalığı olan veya gluten’e karşı alerjisi ve intoleransı olanlar, endişe duymadan keten tohumu üzerine yüklenebilirler. Kilo vermek ya da sindirim sorunları yaşamak istiyorsanız, bununla da yardımcı olabilir – ama kısa bir süre sonra.

Keten tohumu ile aynı mıdır?

Yani keten, keten tohumu ve keten tohumu duydunuz ve hepsi aynı sesleri vermeye başladılar. Çünkü öyleler. Bunlar, keten bitkisinden elde edilen tohum türünün isimleridir. Bu mavi çiçekli bitki, keten tohumu ve keten tohumu yağı nereden geldiğini besleyici besinler için yetiştirilir. Sadece bu kadar değil, keten bitkisi de keten, iplik ve kumaşlar üretebilir (bunlar yemek yemenizin sindirimini çok iyi yapmaz).

Keten tohumu sağlık yararları

Keten tohumu, birçok farklı ihtiyaca uygun birçok sağlık yararına sahiptir. Burada, en iyi sağlık faydalarını özetledik:

  • Protein ile Paketlenmiş

Keten tohumu, diyetlerinde sağlıklı protein seviyelerini korumak isteyen, her 100 gr için yaklaşık 21 g protein sağlayan herkes için harika bir bitki bazlı protein kaynağıdır.

  • Yağ kaybını hızlandırır

Keten tohumu, size daha uzun süre dayanabilmeniz, iştahınızı kontrol altında tutmanız ve körfezde atıştırma yapabilmeniz için ağırlığınızı yönetmenize yardımcı olan etkili bir bileşendir.

  • Curtails Kolesterol

Bunlar, en çok ALA olarak bilinen, omega-3 yağ asidi alfa linolenik asidinin büyük bir kaynağıdır. Bitki bazlı ALA, kolesterol seviyelerini sağlıklı tutmakla bağlantılıdır – bu da inme riskini azaltır ve aynı zamanda sağlığınızın sağlığı için de iyidir.

  • Antioksidan Zengin

Keten tohumlarının, güçlü antioksidanlar olan diğer gıdalardan daha fazla besin maddesi lifi olarak adlandırdıkları bilinmektedir.

  • Elyafla Dolu

Keten tohumu liflerinde çok fazla lif vardır, bu da bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmak ve sindirim sisteminizin sağlığını korumak için hayati önem taşır. Bu kolesterol düşürmek için başka bir yoldur.

  • Faydaları Kan Basıncı

Çalışmalar, keten tohumlarının kan basıncını normalleştirmede mükemmel olduğunu ortaya koydu – yüksek tansiyonla mücadele eden herkes için iyi haberler.

 

Bir gün ne kadar keten tohumu tavsiye edilir?

İstenmeyen semptomlar olmadan faydaları elde etmek için günde 50 gram keten tohumu ile sınırlandırmanız tavsiye edilir.

Keten tohumu tozu nasıl kullanılır

Keten tohumu, sıvılarınızı emmeye eğilimli çözünür liflere sahiptir. Bu nedenle dehidrasyon ve kabızlığı önlemek için bol su içmek tavsiye edilir. Sindirim sisteminize şok vermemek için yüksek lif içeriği nedeniyle keten tohumu yavaş yavaş diyetinize sokmanız gerekir.

Keten tohumu nasıl kullanırsanız, onu nasıl satın aldığınıza bağlı olarak değişir. Örneğin, bütün tohumları alırsanız, besinleri bırakmak için onları öğütmeniz gerekir. Keten tohumu tozu , bu endişeyi denklemin dışına çıkarır ve size bol miktarda besin maddesinden en iyi şekilde nasıl yararlanılacağının seçimini bırakır.

Başlamak için iyi bir yer, benzer özelliklere sahip olan tariflerdeki diğer bileşenlerin yerini kullanmaktır. Örneğin, bunun için harika bir kullanım, yaptığınız yiyeceğe yapı sağladığından, pişirme sırasında yumurtaların yerine geçmesidir.

Keten tohumu tozu tarifi fikirler

Keten tohumu tozu kolayca karıştırılabilir ve çok yönlüdür, bu da hemen her türlü reçete için mükemmel ve doğal bir katkı sağlar. Diyetinize keten tohumu alabileceğiniz birçok yoldan sadece birkaç öneri.

  • Superfood Smoothie

Keten tohumu tozu suya ekleyin ve bir içecek olarak alın. Daha da iyisi, protein tozu ekleyin ve bir superfood smoothie için meyve ile karıştırın.

 

  • Salata sosu

Yağınıza karıştırın ve yeşilliklerinize çiseleyen salata sosunuzu hazırlayın.

 

  • Yoğurt ve Tahıllarda Serpin

Kilonuzu idare etmeye çalışırken, en sevdiğiniz sağlıklı yoğurdun veya mide dolgusu için mısır gevreğine karıştırın.

 

  • Yumurta yerine

Pişirme sırasında bir yumurta yerine keten tohumu tozu kullanın ve protein krepleri de dahil olmak üzere bir dizi vegan dostu davranın. 1 adet keten tohumu yapmak için, 1 bardak çorba kaşığı keten tohumu tozu bir bardakta 3-4 yemek kaşığı su ile karıştırın , sonra 10 dakika bekletin.

 

 

 

Leave a Reply